Acompanhe sua hidratação diária e beba a quantidade ideal de água.
O Tracker de Água do 1FazTudo.com é o jeito mais simples e gratuito para controlar hidratação diária, bater meta de água e criar o hábito de beber água sem instalar aplicativo, sem cadastro e sem anúncios invasivos. Você define sua meta diária em ml, escolhe o tamanho do copo e toca em Beber um copo a cada ingestão — o copo animado, a porcentagem, o total consumido e o histórico atualizam na hora. Tudo funciona 100% no navegador, com dados salvos no seu aparelho (localStorage), rápido até com internet ruim.
Diferente de apps pesados, aqui você tem controle total: ajuste meta e copo a qualquer momento, use presets de 150ml, 200ml, 250ml, 300ml e garrafas 500ml, 750ml, 1L e 1,5L, edite ou apague qualquer registro do dia com um clique e comemore com confete quando bater a meta. Ideal para quem busca saúde sem complicação.
Mesmo desidratação leve de 1-2% já reduz atenção e disposição. Manter a meta diária melhora concentração, humor e produtividade no trabalho e estudos.
Água regula temperatura, ajuda rins a eliminar toxinas, previne dor de cabeça, cálculo renal e constipação e deixa a pele mais viçosa.
Hidratação correta melhora performance no treino e controle de apetite — muitas vezes confundimos sede com fome. Registrar copos evita esquecer entre refeições.
Visual do copo + porcentagem + histórico criam gatilho visual. Ver o progresso subir a cada copo motiva e transforma beber água em rotina.
A recomendação mais usada no Brasil é 35 ml por kg de peso. É um ponto de partida — clima quente, exercício e amamentação pedem mais. Sempre valide com profissional de saúde.
| Peso | Conta | Meta sugerida |
|---|---|---|
| 60 kg | 60 × 35 | 2100 ml (~8 copos de 250ml) |
| 70 kg | 70 × 35 | 2450 ml (~10 copos) |
| 80 kg | 80 × 35 | 2800 ml (~11 copos) |
| 90 kg | 90 × 35 | 3150 ml (~13 copos) |
Dica: no Tracker, toque em Configurações e ajuste sua meta. Se treinar forte ou fizer calor, some 300-500 ml.
1. Defina sua meta diária de consumo de água em mililitros (ml).
2. Configure o tamanho do seu copo padrão em ml.
3. Clique em Beber um copo sempre que beber água — o progresso é atualizado automaticamente.
4. Acompanhe o progresso visual e o histórico de copos do dia.
O Tracker de Água funciona 100% no seu navegador. Os dados são salvos no armazenamento local (localStorage) do seu dispositivo, então seu histórico persiste entre sessões sem precisar de cadastro. Nada é enviado para servidores — seus dados nunca saem do seu dispositivo.
A recomendação geral é de 2000 a 2500 ml por dia para adultos, mas pode variar de acordo com peso, atividade física e clima. Consulte um profissional de saúde para uma recomendação personalizada.
Sim. Os dados são salvos no armazenamento local do seu navegador. Eles persistem entre sessões, mas não são sincronizados entre dispositivos.
Sim. Você pode ajustar a meta diária e o tamanho do copo a qualquer momento. As mudanças são aplicadas imediatamente.
Não. Todo o processamento e armazenamento acontecem no seu navegador. Seus dados nunca saem do seu dispositivo.
Multiplique seu peso em kg por 35 ml. Exemplo: 70 kg × 35 = 2450 ml por dia. Atletas ou dias muito quentes adicione 500 ml. Use o campo Meta diária no Tracker para ajustar.
Não. O Tracker de Água do 1FazTudo funciona direto no navegador, no celular e no computador, sem instalar nada e sem cadastro. Seus dados ficam salvos no localStorage do seu aparelho.
Sim. Clique no chip do histórico (ex: “14:32 — 250ml”) para abrir o popover e escolha Editar para corrigir a quantidade ou Excluir para remover. O progresso e a porcentagem recalculam na hora.
Sim, excesso pode sobrecarregar rins. Siga sua meta personalizada e distribua ao longo do dia. Em caso de condição renal ou cardíaca, siga orientação médica.